Учебный настрой

http://www.za-partoi.ru/uchebnii-nastroi.html

Знаете, почему школьнику трудно втянуться в учёбу после каникул? После первых двух недель пассивного отдыха коэффициент интеллекта снижается на 20 пунктов. А ведь ребёнок был свободен от уроков всё лето – целых 12 недель! Вхождение в учебное расписание занимает около месяца. Педиатры составили для родителей список советов, которые легли в основу экспресс-метода школьной адаптации.

Соблюдайте режим

На каникулах дети обычно выбиваются из графика: ложатся поздно, встают ближе к обеду. В течение учебного года они ведут образ жизни «жаворонков», но за лето умудряются превратиться в «сов», для которых подъём в 7 утра превращается в форменную пытку.

Начните укладывать и поднимать их пораньше хотя бы за несколько дней до начала занятий, иначе школьник будет клевать носом на первых уроках и просыпаться только к третьему-четвёртому. Откуда же тут взяться глубоким знаниям и хорошей успеваемости?

Переведите стрелку

В первые недели сентября будильник должен поднимать вашего ребёнка на 10–15 минут раньше, чем обычно во время учебного года. Сейчас ученикам требуется больше времени, чтобы проснуться, позавтракать и вообще сконцентрироваться на сборах в  школу.

Проследите за тем, чтобы сын или дочь проверили, все ли учебники и тетрадки лежат в портфеле, не перепутано ли расписание, не забыта ли сменная обувь и пакет со школьным завтраком.

Заваривайте травы

Ребёнку будет легче перестроить биоритмы сна и бодрствования в соответствии с требованиями школьной жизни, если вы будете поить его специальным фитококтейлем, при отсутствии аллергии. Заодно он поможет предупредить расстройства сна, характерные для периода адаптации к учёбе. Многие дети в сентябре спят очень беспокойно: ворочаются в постели, разговаривают во сне или видят кошмары.

Чтобы таких проблем не возникало, за полчаса до того, как уложить ребёнка в кровать, давайте ему успокаивающий настой (по трети стакана – школьнику младших классов, по две трети – средних, по стакану – старшекласснику).
Рецепт такой: смешайте поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. Залейте 1–2 столовые ложки сбора стаканом кипятка, нагревайте 30 минут на водяной бане, охладите, процедите через несколько слоёв марли и отожмите.

Не перекармливайте утром

Ребёнок отказывается от завтрака? Не настаивайте на утренней еде по полной программе: после неё кровь отливает от головного мозга к желудку, что не способствует усвоению знаний и успешной адаптации к школе.

Пусть сын или дочь съест что-нибудь лёгкое и богатое витаминами (фруктовый салат с йогуртом, сырники со сметаной или хлопья с молоком, пару тостов с джемом). А после второго-третьего урока, когда организм проснётся и разгуляется аппетит, хорошо бы поесть поплотнее в школьной столовой.

Читать дальше